8 maneras efectivas para protegerte de una ola de calor
Los efectos del cambio climático pueden ser muy duros. Por todo el mundo se están dando condiciones que nunca antes se habían visto; veranos con calores extremos, nevadas intensas, huracanes que sobrepasan los récords históricos, etc. Honduras no es la excepción.
Actualmente vivimos una ola de calor extrema, que sumado a la contaminación puede causar graves efectos a la salud. Protegerse adecuadamente durante estos periodos es crucial para mantener la salud y el bienestar. Aquí te presentamos siete maneras efectivas para protegerte en estas circunstancias.
1. Mantente hidratado
El agua es esencial para regular la temperatura de tu cuerpo. Durante una ola de calor, asegúrate de beber al menos dos litros de agua al día. Evita las bebidas alcohólicas y con cafeína, ya que pueden deshidratarte.
2. Usa ropa adecuada
Opta por ropa ligera, de colores claros y tejidos naturales como el algodón. Estos materiales permiten una mejor ventilación y reflejan la luz solar, ayudando a mantener tu cuerpo fresco.
3. Evita la exposición directa al sol
Durante las horas más calurosas del día, generalmente entre las 10 a.m. y las 4 p.m., evita exponerte directamente al sol. Si necesitas salir, usa un sombrero de ala ancha y gafas de sol para protegerte.
4. Mantén tu hogar fresco
Utiliza ventiladores, aire acondicionado o enfriadores de aire para mantener tu casa fresca. Cierra las persianas y cortinas durante el día para bloquear el calor del sol. Abre las ventanas por la noche para aprovechar el aire más fresco.
5. Come comidas ligeras
Durante el calor extremo, opta por comidas ligeras y frescas, como ensaladas y frutas. Evita las comidas pesadas y calientes, ya que incrementan la temperatura corporal y pueden hacerte sentir incómodo.
6. Toma duchas frescas
Las duchas frías o los baños de agua fresca son una excelente manera de bajar la temperatura corporal. También puedes usar paños húmedos y fríos en la frente, muñecas y cuello para refrescarte.
7. Conoce los signos de un golpe de calor
Es importante reconocer los síntomas de un golpe de calor, que incluyen mareos, náuseas, dolor de cabeza, confusión y piel caliente y seca. Si tú o alguien más muestra estos síntomas, busca atención médica de inmediato, recuerda consultar el número de contacto del carnet del asegurado y busca un lugar fresco mientras llega la ayuda.
8. Recuerda cuidar y proteger tu entorno
Por último, pero no menos importante. La manera más efectiva para reducir estas olas de calor en los próximos años, es cuidando y protegiendo nuestro planeta. Queremos recordarte que hoy más que nunca hay que correr la voz de que el cambio climático no es una predicción, está pasando, y la herramienta más eficiente para combatirlo somos nosotros mismos.
Protegerse de una ola de calor no solo es una cuestión de comodidad, sino de salud y seguridad.
En Seguros Atlántida tu bienestar es nuestra prioridad, esperamos que estas recomendaciones puedan ayudarte a adaptarte a los efectos del cambio climático que estamos sufriendo en estos momentos.